ご安全に！

梅雨の季節、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 ジメジメとした湿気や低気圧の影響で、体調がすぐれない、集中力が続かないと感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな梅雨を健康的に乗り切る健康管理術をご紹介します。

梅雨における体調不良の主な原因の一つとして高湿度と低気圧が挙げられます。 湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体温調節が難しくなります。また、低気圧は自律神経の乱れを引き起こし、頭痛やだるさの原因になることがあります。

対策として、寝室の湿度は50～60%を目安に除湿器やエアコンを活用し快適な睡眠環境を整えることが重要です。また、湿度の高い梅雨の時期は、身体に余分な水分が溜まりがちです。利尿作用のあるきゅうり、冬瓜、ナス、スイカ、ハトムギなどの食材を意識的に摂ることがおすすめです。

ご紹介した健康管理術を参考に、ご自身の体調と向き合い、心身ともに健やかにこの季節を乗り切りましょう。